卵巢早衰坚持④个动作~（千万别错过）
时间：2025-01-01 11:39 浏览次数：825
1⃣弓式：双腿与双手相互拉伸，核心收紧，背部用力 胸 腔打开双腿向中间靠拢，下巴内收
2⃣蝗虫式：
胸腔打开上提，沉肩，肩胛下拉"臀部、腹部收紧，后背核心肌肉发力
3⃣骆驼式：
跪姿准备，双膝与肩同宽，脚趾向后。双手轻放在臀上，吸气，呼气时，头向后仰 弯曲脊柱，两手抓住脚跟。桥式仰卧，双脚平放，双膝弯曲。吸气、呼气时抬起臀部，使身体成一条直线，双手可放在身下方作支撑。
4⃣反斜板：
腹部收紧，大腿上提，胯向上推双手支撑，臀部收紧向上提
*做动作是一个辅助作用，平时饮食也需要注意，在坚持每天ci两粒，坚持下去，上岸是早晚得事！
#卵巢早衰 #养卵 #辅酶q10
2⃣蝗虫式：
胸腔打开上提，沉肩，肩胛下拉"臀部、腹部收紧，后背核心肌肉发力
3⃣骆驼式：
跪姿准备，双膝与肩同宽，脚趾向后。双手轻放在臀上，吸气，呼气时，头向后仰 弯曲脊柱，两手抓住脚跟。桥式仰卧，双脚平放，双膝弯曲。吸气、呼气时抬起臀部，使身体成一条直线，双手可放在身下方作支撑。
4⃣反斜板：
腹部收紧，大腿上提，胯向上推双手支撑，臀部收紧向上提
*做动作是一个辅助作用，平时饮食也需要注意，在坚持每天ci两粒，坚持下去，上岸是早晚得事！#卵巢早衰 #养卵 #辅酶q10
